Προσωπική Εξέλιξη & Inner Work

Ίσως σκέφτεσαι τη θεραπεία εδώ και εβδομάδες. Ή μήνες. Ξυπνάς Κυριακή βράδυ με άγχος για τη Δευτέρα. Κάνεις scroll ατελείωτα πριν κοιμηθείς, ανίκανος να ησυχάσεις το μυαλό σου. Αισθάνεσαι κολλημένος σε μοτίβα που ξέρεις ότι δεν σε εξυπηρετούν, αλλά δεν είσαι σίγουρος πώς να απελευθερωθείς. Αν αυτό σου ακούγεται οικείο, δεν είσαι μόνος. Και το πιο σημαντικό, δεν χρειάζεται να διαχειριστείς αυτά τα συναισθήματα μόνος σου. Η θεραπεία δεν αφορά το να είσαι "αρκετά χάλια" για να α

Θυμάμαι ακόμα την πρώτη μου συνεδρία με μια πελάτισσα που μου είπε: "Έχω δοκιμάσει τα πάντα. CBT, φάρμακα, mindfulness apps. Τίποτα δεν δουλεύει." Κάθισα απέναντί της στην οθόνη - online session, όπως οι περισσότερες σήμερα - και συνειδητοποίησα κάτι: Δεν ήταν ότι τα εργαλεία δεν λειτουργούσαν. Ήταν ότι της είχαν δοθεί ξεχωριστά, σαν puzzle pieces που δεν ταίριαζαν μεταξύ τους. Κανείς δεν είχε κοιτάξει την ολότητά της - την άνεργη γυναίκα που ζούσε με τους γονείς της στα 35,

Τι είναι ο εσωτερικός κριτής; Στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεωρία, ο εσωτερικός κριτής συνδέεται με δυσλειτουργικές, αυτόματες αρνητικές σκέψεις , οι οποίες πυροδοτούνται όταν βιώνουμε άγχος, αποτυχία ή έκθεση σε καταστάσεις που μας προκαλούν πίεση. Αυτές οι σκέψεις δεν είναι απλώς παροδικές, αλλά συχνά επαναλαμβάνονται και ενισχύουν την αρνητική εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Είναι στενά συνδεδεμένες με βαθύτερες, αρνητικές πεποιθήσεις για την αξία μας, όπως «Πρέπει να ε

Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης μπορούν να διαμορφώσουν την αντίληψή μας για τον κόσμο, να επηρεάσουν τα συναισθήματά μας και να περιορίσουν την ικανότητά μας να επιτύχουμε τους στόχους μας. Αν έχετε βρεθεί ποτέ παγιδευμένοι σε έναν κύκλο αυτοαμφισβήτησης ή αρνητικότητας, δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα; Έχετε τη δύναμη να αλλάξετε αυτά τα πρότυπα. Η γνωσιακή αναδόμηση, ένας βασικός πυλώνας της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για να αμφισβητή

Η ευτυχία είναι μια θεμελιώδης ανθρώπινη επιδίωξη, ωστόσο παραμένει άπιαστη για πολλούς ανθρώπους. Ενώ κάποιοι μπορεί να θεωρούν την ευτυχία μια παροδική συναισθηματική κατάσταση, έρευνες στην ψυχολογία και τη νευροεπιστήμη υποδεικνύουν ότι η ευτυχία είναι μια πολύπλευρη εμπειρία που μπορεί να καλλιεργηθεί μέσω στοχευμένων συμπεριφορών και γνωστικών πρακτικών. Ως σύμβουλος ψυχικής υγείας, έχω δει από πρώτο χέρι πώς μικρές, εσκεμμένες ενέργειες μπορούν να μεταμορφώσουν ζωές κα

A man in casual attire stands atop a rocky cliff, gazing into the majestic expanse of a deep canyon, surrounded by towering pine trees under a clear sky. Η θέσπιση ορίων αποτελεί έναν από τους πιο κρίσιμους αλλά συχνά παραμελημένους παράγοντες για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και την ενίσχυση υγιών σχέσεων. Όρια σημαίνουν να αναγνωρίζετε και να εκφράζετε τις ανάγκες, τις αξίες και τα όριά σας με σεβασμό προς τον εαυτό σας και τους άλλους. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, η ε

Σε έναν κόσμο γεμάτο συνεχείς αλλαγές και απροσδόκητες προκλήσεις, η συναισθηματική ανθεκτικότητα έχει γίνει μια απαραίτητη δεξιότητα για την πλοήγηση στις αβεβαιότητες της ζωής. Η ανθεκτικότητα, που συχνά περιγράφεται ως η ικανότητα να ανακάμπτουμε από τις αντιξοότητες, πηγαίνει πέρα από την απλή επιβίωση· πρόκειται για την ικανότητα να ανθίζουμε παρά τις δυσκολίες. Αυτή η διαδικασία είναι βαθιά συνυφασμένη με την αυτοσυμπόνια και την αποδοχή, που παρέχουν τη βάση για τη συν

Απόλυτα Σημαντική Ψυχολογική Διαδικασία Πόσες φορές νιώσατε ότι οι αντιδράσεις σας σε ορισμένες καταστάσεις μοιάζουν να «υπερβάλλουν»; Ή ίσως, μια απλή λέξη ή πράξη κάποιου σας προκάλεσε έντονη συναισθηματική αντίδραση; Αυτές οι στιγμές μπορεί να είναι το εσωτερικό παιδί σας που προσπαθεί να σας μιλήσει. Στον κόσμο της ψυχολογίας, η θεραπεία του εσωτερικού παιδιού θεωρείται πλέον ένα κρίσιμο εργαλείο αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης, συνδέοντας τις παιδικές μας εμπειρίες